第01週:
A.輔課-熱身操:1.關節鬆身、2.穴道拍打功法、3.中醫養生法
B.主課-養生術:4.太極健身氣功十八法-第01、02式、5.易筋經-第01式-拱手當胸、02式-兩臂橫擔
第02週:
A.輔課-熱身操:1.關節鬆身、2.穴道拍打功法、3.中醫養生法
B.主課-養生術:4.太極健身氣功十八法-第03、04式5.易筋經-第03式-掌托天門、04式-摘星換斗
第03週:
A.輔課-熱身操:1.關節鬆身、2.穴道拍打功法、3.中醫養生法
B.主課-養生術:4.太極健身氣功十八法-第05、06式、5.易筋經-第05式-倒拽九牛尾
第04週:
A.輔課-熱身操:1.關節鬆身、2.穴道拍打功法、3.中醫養生法
B.主課-養生術:4.太極健身氣功十八法-第07、08式、5.易筋經-第06式-出爪亮翅
第05週:
A.輔課-熱身操:1.關節鬆身、2.穴道拍打功法、3.中醫養生法
B.主課-養生術:4.太極健身氣功十八法-第09、10式、5.易筋經-第07式-九鬼拔馬刀
第06週:
A.輔課-熱身操:1.關節鬆身、2.穴道拍打功法、3.中醫養生法
B.主課-養生術:4.太極健身氣功十八法-第11、12式、5.易筋經-第08式-三盤落地
第07週:
A.輔課-熱身操:1.關節鬆身、2.穴道拍打功法、3.中醫養生法
B.主課-養生術:4.太極健身氣功十八法-第13、14式、5.易筋經-第08式-三盤落地
第08週:
A.輔課-熱身操:1.關節鬆身、2.穴道拍打功法、3.中醫養生法
B.主課-養生術:4.太極健身氣功十八法-第15、16式、5.易筋經-第09式-青龍探爪
第09週:
A.輔課-熱身操:1.關節鬆身、2.穴道拍打功法、3.中醫養生法
B.主課-養生術:4.太極健身氣功十八法-第17、18式、5.易筋經-第10式-臥虎撲食
第10週:
A.輔課-熱身操:1.關節鬆身、2.穴道拍打功法、3.中醫養生法
B.主課-養生術:4.太極健身氣功十八法-總複習、5.易筋經-第11式-打躬式
第11週:端午節-休假一日
第12週:
A.輔課-熱身操:1.關節鬆身、2.穴道拍打功法、3.中醫養生法
B.主課-養生術:4.太極健身氣功十八法-總複習、5.易筋經-總複習