首頁
廣場簡介
課程資訊
課程介紹
講師介紹
相關下載
活動與講座
佛學共修
共修課程
佛學講座
佛學課程
龍山寺季刊
樓層介紹與出租
一樓
二樓
三樓
四樓
五樓
六樓
七樓
八樓
九樓
十樓
空間出租辦法
班別
J42
課程
舒緩伸展瑜伽Yoga(實體課程,無線上課程)
星期
四
時間
14:00-16:00
費用
場地清潔費1500元
講師
Cici 老師
內容介紹
瑜伽的練習是為了要保持身心的健康,不是為了要做到高難度的動作,透過瑜伽可以幫助身邊的人保持青春活力,是瑜伽老師們內心很大的歡喜,也是我們在教學路上很大的動力,希望能將瑜伽推廣給各年齡層,給予適度的指導。
在每堂課程會先帶領大家做暖身動作,再進入每周的主題練習,循序漸進的練習,並依照每堂課上課學生的身體狀況適度的調整練習強度,讓同學可以透過瑜伽慢慢地養成健康且規律的運動習慣。
課程採用輕鬆愉快的上課氣氛,透過呼吸的引導,帶入身體順位的觀念,可以安全地、有系統地練習體位法,好處是可以讓身體健康之外,也可以藉由瑜伽的練習更了解每個人的身體與內在的自己。
相關訊息
課程重要事項
需自備:瑜伽墊,建議攜帶瑜伽繩、瑜伽磚。
上課方式
本課程
僅於教室實體上課
,無線上課程
。
本期
上課日
113/4/11、4/18、4/25、5/2、5/9、5/16、5/23、5/30、6/6、6/13、6/20,共11次。
4/4清明節連假停課。
課程進度表
第1週:清明節連假
第2週:肩頸暖身動作系列、站姿練習
第3週:腿部、髖部暖身動作系列、前彎
第4週:肩頸、背部暖身動作系列後彎
第5週:腿部、髖部暖身動作系列、躺姿、反轉
第6週:站姿系列1 (基礎動作)
第7週:坐姿、前彎系列1 (基礎動作)
第8週:後彎、扭轉系列1 (基礎動作)
第9週:躺姿、反轉系列1 (基礎動作)
第10週:站姿、後彎系列2 (加強穩定度)
第11週:坐姿、前彎系列2 (加強穩定度、平衡主題)
第12週:躺姿、反轉系列2 (加強穩定度、平衡主題)
課程進度依實際上課情形調整。