班別 J43
課程 正念脈輪瑜伽(實體課程，無線上課程)
星期 二
時間 09:30-11:30
費用 場地清潔費1500元
講師 Janis 老師
內容介紹 將「佛法四念處」結合「哈達瑜伽」基礎練習，課程內容包括正確安全的瑜伽基本入門、活化肌肉與舒緩關節的活動、幫助靜心與暢通氣脈的呼吸法，及有系統地引導正念行禪與靜坐。

常聽參加過的學員說：「終於找到適合我的瑜伽課！」
重視正念覺察和正位基礎觀念的Janis老師，以「哈達瑜伽」為課程主體，融合佛法四念處覺察智慧，規劃適合初學者和樂齡族群，每週共修身心健康的方法。

新一期課程以「七脈輪」能量平衡為主軸，

歡迎舊雨新知一起練習！Namaste!
相關訊息
課程重要事項
需自備：瑜伽墊、瑜伽磚。


上課方式
本課程僅於教室實體上課，無線上課程。


本期上課日
113/4/2、4/9、4/16、4/23、4/30、5/7、5/14、5/21、5/28、6/4、6/11、6/18，共12次。


課程示範影片
課程進度表
第1週：基礎活動介紹、脈輪測驗＆靜坐入門
第2週：覺察練習－海底輪主題
第3週：覺察練習－腹腔與骨盆主題
第4週：覺察練習－肩膀主題
第5週：覺察練習－心胸與呼吸空間
第6週：覺察練習－脊椎中脈主題
第7週：核心運動與下三輪活化
第8週：呼吸法與陽瑜伽拜日式
第9週：陰瑜伽與拜月式
第10週：瑜伽四大元素與脈輪平衡整合
第11週：完整哈達瑜伽瑜伽、呼吸法與靜坐
第12週：完整哈達瑜伽瑜伽、呼吸法與靜坐
 
課程進度依實際上課情形調整。