班別 J51
課程 舞動美妙芭蕾-成人基礎班(實體課程，無線上課程)
星期 四
時間 09:30-11:30
費用 場地清潔費1500元
講師 李碧霞 老師
內容介紹 芭蕾舞是一種展現優雅風采的舞蹈，它不僅有華麗的舞衣、還有高超的技巧動作，卻也讓很多人不敢嘗試，但其實熟齡婦女更適合，此堂課不著重下半身的繁雜腳步，而是注重上半身肢體延展和核心肌群的運用，不僅能提高身體的協調性和平衡感，改善姿態和體態，雕塑優美的身形，以最簡易的芭蕾基本帶你進入美妙的芭蕾世界，讓學員們一舉手一投足，展現自信和優雅！

暖身動作-漸進動作所建立的組合系統，韻律的肌肉收縮和放鬆，學習和身體對話。

把杆動作-以把杆為輔助，配合呼吸，學習運用正確部位施力，進行芭蕾基本的訓練。

離把訓練-芭蕾組合動作，在移動中找平衡感與協調性，強化核心肌群和背肌力，調整體態與線條，學習大肌肉的運用及空間的敏銳度。

舞蹈小品-以優美的旋律，讓身體隨之擺動，融入音樂中，跳出芭蕾舞的高雅姿態，展現出由內而外的自信感！

舞出窈窕優雅，圓我兒時美夢!隨著優美的旋律，輕盈的踮起腳光旋轉，緩緩抬起手臂，伸展優雅身姿，即使不再如年輕時身材纖細，芭蕾的基礎依然能令人舉措優美，引人讚嘆，歡迎加入舞動美妙芭蕾成人基礎班，妳也可以盡情舞出健康，快樂和自信，重塑輕盈優雅的體態，圓一個永恆美夢!
相關訊息 課程重要事項
需自備：緊身衣、褲襪、乾淨底芭蕾軟鞋。


上課方式
本課程僅於教室實體上課，無線上課程。
 

本期上課日
113/4/11、4/18、4/25、5/2、5/9、5/16、5/23、5/30、6/6、6/13、6/20，共12次。
4/4清明節連假停課。



課程進度表
第1週：暖身地板動作，頭部動作講解
第2週：坐姿上半身延伸、勾蹦腳練習 
第3週：平衡訓練-一位腳抬腿前方位
第4週：基本手位-第一位手到第二位手到第三位手練習
第5週：重心練習-右、左二位腳移動
第6週：Demil-Plie-一位腳、二位腳、三位腳的練習 
第7週：Tendu-一位腳位前方解析及練習 
第8週：Jete-一位Tendu離地，動作解析
第9週：空間練習-前Tendu、Passe動作組合 
第10週：空間練習-五位腳踮腳走 
第11週：組合練習-舞蹈小品(茉莉花) 
第12週：舞蹈小品，分組觀摩

課程進度依實際上課情形調整。